Als je regelmatig op verschillende ondergronden loopt dan heb je het vast gevoeld. Lopen op een harde ondegrond gaat veel sneller en makkelijker dan op een zachte ondergrond. Maar hoe komt dat nu eigenlijk?
Heb jij opgelet bij natuurkunde?
Meneer Newton heeft heel erg lang geleden ontdekt dat als een kracht op een ander voorwerp uitoefent er qua sterkte een zelfde tegenovergestelde kracht ontstaat. In de derde wet van Newton wordt dit actie=reactie genoemd. Uitgelegd naar ons als hardlopers. Als jouw voet op de grond land dan wordt er kracht op de grond uitgeoefend. Die ondergrond geeft net zo'n grote kracht terug. Er wordt altijd kracht geabsorbeerd door de ondergrond. Een harde grond absorbeert minder kracht dan een zachte ondergrond. Daardoor kun je op een harde ondergrond meer snelheid ontwikkelen.
Is het goed om altijd op een harde ondergrond te lopen?
Wanneer je op een ondergrond loopt die weinig kracht absorbeert, dan loop je sneller. Dat heeft de derde wet van Newton bewezen. Maar dat door die weinige absorberende werking van de harde ondergond moet het lichaam ook hardere klappen opvangen dan bij lopen op een zachte ondergrond. Oke, dus dan toch maar lopen op een zachte ondergrond? Dat is niet zo zwart-wit te stellen. Het lichaam moet in het zand of bos veel harder werken om snelheid te ontwikkelen. Je krijgt immers veel minder kracht terug, omdat die geabsorbeerd wordt door de zachte ondergrond.
Op welke ondergrond moet je lopen?
We schreven eerder al een artikel over de zeven beste ondergronden voor hardlopers, we zetten er voor het gemak nog even vijf kort voor je op een rijtje. Waarom? De ondergrond bepaald welke spieren actief moeten zijn en hoe actief ze moeten zijn. Hoe harder de ondergrond hoe minder lang de voet contact heeft met die ondergrond. Minder lang contact betekent dat je sneller loopt. Sneller is niet altijd beter voor je lichaam.
1 Grindpaden
Grindpaden zorgen, door de kleine steentjes, voor demping. Hierdoor zijn grindpaden favoriet bij veel lopers.
2 Bospaden
Probeer iedere week een keer in het bos te lopen. De oneffenheden in de ondergrond zorgen voor een beter coördinatie.
3 Gras of mos
Zeker na een duurloop is het heerlijk om op blote voeten rustig uit te lopen op het gras.
4 Atletiekbaan
Door de uitstekende demping en vaste lengte van de baan is de atletiekbaan uitermate geschikt voor interval- en snelheidstrainingen.
5 Asfalt
Waarschijnlijk lopen de meeste hardlopers op asfalt. Asfalt vraagt wel veel meer van het lichaam. Daarom bevelen we deze ondergrond vooral aan voor ervaren lopers of mensen die in training zijn voor een marathon.